ゲームが好きなまま子育てしています

ゲームが好きなまま子育てしているただのママがゲームとオタク趣味、カルチャーについて書き込みます ツイッターID→@godonyukisa

低カロリーでタンパク質がたくさんとれる!ギリシャヨーグルト系食べくらべ

f:id:taiyanmama:20180627153337j:plain

ダイエット(ボディメイク)に必須の栄養素「タンパク質」をいかにとるか?

少ないカロリーの中でやりくりするのはけっこう大変なのです。

ツナ缶(ノンオイル)が最強だけど毎日なのもちょっと・・・

 

そこで私が今ハマってるギリシャヨーグルト!

おいしくて低カロリーでタンパク質もしっかりとれます。

今回はいつも食べてる3種類の栄養素とおいしさをレポートします。

 

(どうしてダイエットでタンパク質が重要なのか分からないというかたは、私が今参考にしているこちらの本をぜひ読んでみて下さい)

誰でも理想の体になれる! 超実践 美ボディメイク

誰でも理想の体になれる! 超実践 美ボディメイク

 

 

プレーン(甘味料なし)が最強なんだろうけど、酸っぱくて食べられず

いつもフルーツソース入りのものを選択しているので

このレビューもマンゴーソース入りのものを選択しています。

 

オイコス(OIKOS) マンゴー&パッション ダノンジャパン

f:id:taiyanmama:20180627144333j:plain

1カップ110gあたり

栄養成分

エネルギー:88kcal

脂質:0g

タンパク質:9.6g

炭水化物:11.9g

 

まず110グラムとけっこうなボリューム。

ダノン社さんのヨーグルトなので、なつかしいプチダノンに近い感じ。

おとなのプチダノン・・・?!

 

f:id:taiyanmama:20180627144902j:plain

ヨーグルトはかためで濃厚。

下にソースが入ってます。

ソースはマンゴーだけでなく、パッションフルーツも入っているおかげか

さわやかでサッパリしてます。

つぶつぶも入っていて、リッチな満足感もバッチリ。

 

パルテノ マンゴーソース入り 明治乳業

f:id:taiyanmama:20180627145304j:plain

1カップ80gあたり

栄養成分

エネルギー:82kcal

脂質:3.3g

タンパク質:6.8g

炭水化物:6.3g

 

中身写真がないですが・・・

とってもなめらかクリーミーで高級感ある食感です。

上のオイコスとはまた全然舌触りが違います。

とってもリッチでデザート感があるところがgood

さすが3倍濃縮?!

 

ザ グリークヨーグルト(THE GREEK) 明治

f:id:taiyanmama:20180627145719j:plain

1カップ100gあたり

栄養成分

エネルギー:70kcal

脂質:0g

タンパク質:7.9g

炭水化物:9.6g

 

一番後発の商品。

後発だけあって、栄養成分がけっこうタイトに見えます。

かなり頑張っているかと。

パルテノとほぼ同じ容器の大きさなのに、中身は20gもこちらが多い!

 

f:id:taiyanmama:20180627150138j:plain

そしてこの分厚いソース!

とってもリッチ感あります。

かき混ぜるもよし、半分ずついただいてもよし。

 

食感は上の二つを足して2で割った感じ。

オイコスほど固くないけどパルテノほどなめらかでもない。

 

私はこのオイコスとパルテノのいいとこ取りな感じが気に入っていて

もっぱらこちらのザグリークヨーグルトばかり食べています。

お値段もオイコスより安いので・・・

 

パケが後発品にしては地味なので、売れているのか心配なんだけど

じゃんじゃん売れていつまでも棚に並んでいてほしい・・・

 

雑感

ギリシャヨーグルト系全般にいえるけど

低カロリーを売りにしているせいか、ソースがさっぱりとした甘さで

すごい工夫しているんだろうなーと職人魂を感じます。

それがまたヨーグルトとマッチしていて、どこのメーカーのものも美味しい。

 

そういえばどうしてギリシャヨーグルト系はソースが別になっているんでしょ?

混ぜると食感が変わってしまうんでしょうかね。

ちょっと謎。

みため華やかでリッチ感出るのでいいんですけどね・・・

 

オヤツやちょい足しタンパク質にはほんともってこいですよ~。

 

 

魔法の水切り塩ヨーグルトレシピ: おどろきの新食感! (LADY BIRD 小学館実用シリーズ)

魔法の水切り塩ヨーグルトレシピ: おどろきの新食感! (LADY BIRD 小学館実用シリーズ)

 

 

 スーパーでみたことない系ギリシャヨーグルト▼